Te Painga o te Painga Mahinga Mahinga o mua

1) Ka taea e te rino te whakahaere i te wera kia rite,

2) He pai te whiriwhiri mo te whanuitanga o te runga umu me te tunu kai.

3)Ka mau mo nga tekau tau.

4)He pai mo te hauora:

A.ka taea te tunu me te iti o te hinu

He rereke matū-kore ki te tunu kai kore-rakau

Ko te tunu kai me te rino ka taea te taapiri rino ki to kai.