Te Painga o te Painga Mahinga Mahinga o mua

1) Ka taea e te rino te whakahaere i te wera kia rite,

2) He pai te whiriwhiri mo te whanuitanga o te runga umu me te tunu kai.

3)Ka mau mo nga tekau tau.

4)He pai mo te hauora:

A.ka taea te tunu me te iti o te hinu

He rereke matū-kore ki te tunu kai kore-rakau

Ko te tunu kai me te rino ka taea te taapiri rino ki to kai

Me pehea te pupuri i nga taputapu tunu rino

Kaua rawa e penapena kai ki te rino maka

Kaua rawa e horoi i te rino i roto i te horoi rihi

Kaua rawa e rokiroki nga taputapu rino kia makuku

Kaua rawa e haere mai i te wera rawa ki te tino makariri, me te rereke;ka pakaru pea

Kaua rawa e penapena me te hinu nui ki roto i te paraharaha, ka puta ke te parae

Kaua rawa e penapena me te taupoki, te taupoki urunga ki te tauera pepa kia rere te hau

Kaua rawa e kohuatia te wai ki roto i to tunu kai rino – ka 'horoi' i to mea kinaki, a ka hiahia koe ki te whakamau ano.

Mena ka kitea e koe he kai e piri ana ki to paraharaha, he mea ngawari ki te horoi pai i te paraharaha, me te whakarite mo te whakamaarama ano, me whai tonu i nga huarahi ano.Kaua e wareware he rite tonu te aro o nga oumu Tatimana me nga paraharaha ki te paraharaha rino.