Ahakoa ko koe he kaiwhakatika mo te rino mo te wa tuatahi, he kaiwhakatikatika ranei.He ngawari me te whai hua te whakamau i to taputapu tunu rino.Anei me pehea te whakamau i to rino rino:

1.Kohikohia nga taonga.Whakahekea nga whata umu e rua ki raro i to oumu.Whakawerahia te oumu ki te 450°F.

2. Whakapaia te Pan.Horoihia te taputapu tunu ki te wai mahana, hopipi.Horoihia ka maroke rawa.

3.Koti mo te mea kakara.Whakamahia he kakahu ma, he tauera pepa ranei hei pani i tetahi paparanga angiangi o te hinu tunu * ki te taputapu tunu (roto me waho).Mena he nui rawa te hinu e whakamahia ana e koe, ka piri tonu to tunu kai.

4. Tunua te kohua/paraharaha.Whakanohoia te tunu kai ki roto i te oumu whakahurihuri mo te 1 haora;waiho i roto i te oumu kia whakamatao.Whakanohoia he pepa tunu nui, he pepa konumohe ranei ki runga i te whatanga o raro kia mau ai nga pupuhi.

MATUA: He maeneene, he kanapa me te kore piri nga taputapu tunu kai.Ka mohio koe kua tae ki te wa ki te whakamaarama ano mena ka piri te kai ki te mata, ka ahua puhoi ranei te paraharaha.

* Ka taea te whakamahi i nga hinu tunu me nga ngako katoa hei whakamau i to rino maka, engari e whakaaro ana matou me whakamahi he hinu nui te paowa.I runga i te waatea, te utu, me te whai hua ka ngana ki te whakamahi i te hinu karepe karepe, te hinu avocado, te rewa whakapoto, te hinu huawhenua ranei.